O psychoterapii i pomocy psychologicznej

Psychoterapia to nie tylko leczenie – to droga do lepszego zrozumienia siebie i odzyskania wpływu na własne życie.

Czym jest psychoterapia?

„Psychoterapia to niezwykle ciekawa podróż pozwalająca na lepsze poznanie i zrozumienie samego siebie.”

Psychoterapia jest drogą zwiększania świadomości i rozwoju osobistego. Pomaga dostrzec, zrozumieć i zmieniać własne zachowanie i odczucia. Psychoterapia polega głównie na rozmowie. Nie jest to jednak rozmowa towarzyska. Terapia nastawiona jest na doświadczanie, dlatego w jej trakcie mogą pojawiać się trudne dla nas emocje. Psychoterapia to też w pewnym sensie nauka, dlatego w trakcie pracy terapeuta może zaproponować różne ćwiczenia lub zadania.

Celem psychoterapii jest istotna zmiana myślenia i zachowań. Zmiana dotyczy zmniejszenia lub usunięcia objawów będących przyczyną cierpienia oraz uruchomienia w psychice takich zmian, które pozwolą na lepszą jakość życia i realizację swoich celów. Psychoterapia to także niezwykle ciekawa podróż pozwalająca na lepsze poznanie i zrozumienie samego siebie.

Jak długo trwa psychoterapia?

Tak naprawdę dość trudno jest z góry ustalić czas trwania terapii. Ustalane jest to indywidualnie. W zależności od rodzaju problemu i oczekiwań Klienta może być to terapia krótkoterminowa bądź długoterminowa.

Terapia krótkoterminowa to zazwyczaj 8 – 12 spotkań raz w tygodniu. Ze względu na krótki czas trwania terapia ta jest głównie przeznaczona do osób, które doświadczają trudności psychicznych od niedawna, muszą podjąć ważne decyzje życiowe bądź ostatnio doświadczyły w swoim życiu sytuacji kryzysowych.

Często jest tak, że Klienci zostają na dłużej chcąc poznać głębsze przyczyny swoich trudności bądź wprowadzić zmiany w wielu różnych obszarach swojego życia. Terapia długoterminowa zalecana jest także dla osób, które z różnych powodów cierpią od dłuższego czasu. Terapia długoterminowa może trwać od pół roku do kilku lat.

Rodzaj terapii	Czas trwania	Dla kogo?
Krótkoterminowa	8 – 12 spotkań	Kryzysy, ważne decyzje, nagłe trudności.
Długoterminowa	Od pół roku wzwyż	Głębokie zmiany, długotrwałe cierpieni

Czy potrzebuję psychoterapii? Kiedy warto zrobić pierwszy krok?

Wiele osób zwleka z decyzją o wizycie u specjalisty, myśląc: „Inni mają gorzej”, „Muszę sobie radzić sam” lub „To przecież tylko gorszy czas”. Prawda jest jednak taka, że nie musisz być w głębokim kryzysie, aby pozwolić sobie na wsparcie.

Psychoterapia to nie tylko leczenie zaburzeń, ale przede wszystkim inwestycja w jakość Twojego codziennego życia i relacji z samym sobą.

Sygnały, które warto wziąć pod uwagę:

Przeciążenie emocjonalne: Czujesz nagłe spadki nastroju, lęk, częsty gniew lub poczucie pustki, z którymi trudno Ci zapanować.
Trudności w relacjach: Masz wrażenie, że wchodzisz w te same, bolesne schematy w związkach, czujesz się niezrozumiany lub unikasz kontaktu z ludźmi.
Problemy z codziennym funkcjonowaniem: Masz trudności z koncentracją w pracy, cierpisz na bezsenność, brak apetytu lub przeciwnie – uciekasz w jedzenie, używki czy pracę.
Cień przeszłości: Trudne wydarzenia z dzieciństwa lub niedawne traumy wciąż rzutują na Twoje obecne decyzje i poczucie bezpieczeństwa.
Poczucie utknięcia: Masz wrażenie, że stoisz w miejscu, nie widzisz sensu w swoich działaniach lub nie wiesz, w którą stronę pokierować swoim życiem.

Psychoterapia to nie tylko „naprawianie” problemów

Warto pamiętać, że psychoterapia jest również dla osób, które:

Lepiej zrozumieć swoje reakcje i potrzeby.
Pragną podnieść swoją samoocenę i pewność siebie.
Przechodzą przez duże zmiany (np. nowa rola rodzica, zmiana zawodu).