O psychoterapii i pomocy psychologicznej
Psychoterapia to droga do lepszego zrozumienia siebie i odzyskania wpływu na własne życie.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to niezwykle ciekawa podróż pozwalająca na lepsze poznanie i zrozumienie samego siebie
Psychoterapia jest drogą zwiększania świadomości i rozwoju osobistego. Pomaga dostrzec, zrozumieć i zmieniać własne zachowanie i odczucia. Psychoterapia polega głównie na rozmowie. Nie jest to jednak rozmowa towarzyska. Terapia nastawiona jest na doświadczanie, dlatego w jej trakcie mogą pojawiać się trudne dla nas emocje. Psychoterapia to też w pewnym sensie nauka, dlatego w trakcie pracy terapeuta może zaproponować różne ćwiczenia lub zadania.
Celem psychoterapii jest istotna zmiana myślenia i zachowań. Zmiana dotyczy zmniejszenia lub usunięcia objawów będących przyczyną cierpienia oraz uruchomienia w psychice takich zmian, które pozwolą na lepszą jakość życia i realizację swoich celów. Psychoterapia to także niezwykle ciekawa podróż pozwalająca na lepsze poznanie i zrozumienie samego siebie.
Jak długo trwa psychoterapia?
Tak naprawdę dość trudno jest z góry ustalić czas trwania terapii. Ustalane jest to indywidualnie. W zależności od rodzaju problemu i oczekiwań Klienta może być to terapia krótkoterminowa bądź długoterminowa.
Terapia krótkoterminowa to zazwyczaj 8 – 12 spotkań raz w tygodniu. Ze względu na krótki czas trwania terapia ta jest głównie przeznaczona do osób, które doświadczają trudności psychicznych od niedawna, muszą podjąć ważne decyzje życiowe bądź ostatnio doświadczyły w swoim życiu sytuacji kryzysowych.
Często jest tak, że Klienci zostają na dłużej chcąc poznać głębsze przyczyny swoich trudności bądź wprowadzić zmiany w wielu różnych obszarach swojego życia. Terapia długoterminowa zalecana jest także dla osób, które z różnych powodów cierpią od dłuższego czasu. Terapia długoterminowa może trwać od pół roku do kilku lat.
| Rodzaj terapii | Czas trwania | Dla kogo? |
| Krótkoterminowa | 8 – 12 spotkań | Kryzysy, ważne decyzje, nagłe trudności |
| Długoterminowa | Od pół roku wzwyż | Głębokie zmiany, długotrwałe cierpienie |
Czy potrzebuję psychoterapii? Kiedy warto zrobić pierwszy krok?
Wiele osób zwleka z decyzją o wizycie u specjalisty, myśląc: „Inni mają gorzej”, „Muszę sobie radzić sam” lub „To przecież tylko gorszy czas”. Prawda jest jednak taka, że nie musisz być w głębokim kryzysie, aby pozwolić sobie na wsparcie.
Psychoterapia to nie tylko leczenie zaburzeń, ale przede wszystkim inwestycja w jakość Twojego codziennego życia i relacji z samym sobą.
Sygnały, które warto wziąć pod uwagę:
- Przeciążenie emocjonalne: Czujesz nagłe spadki nastroju, lęk, częsty gniew lub poczucie pustki, z którymi trudno Ci zapanować.
- Trudności w relacjach: Masz wrażenie, że wchodzisz w te same, bolesne schematy w związkach, czujesz się niezrozumiany lub unikasz kontaktu z ludźmi.
- Problemy z codziennym funkcjonowaniem: Masz trudności z koncentracją w pracy, cierpisz na bezsenność, brak apetytu lub przeciwnie – uciekasz w jedzenie, używki czy pracę.
- Cień przeszłości: Trudne wydarzenia z dzieciństwa lub niedawne traumy wciąż rzutują na Twoje obecne decyzje i poczucie bezpieczeństwa.
- Poczucie utknięcia: Masz wrażenie, że stoisz w miejscu, nie widzisz sensu w swoich działaniach lub nie wiesz, w którą stronę pokierować swoim życiem.
Psychoterapia to nie tylko „naprawianie” problemów. Warto pamiętać, że psychoterapia jest również dla osób, które:
- Chcą lepiej zrozumieć swoje reakcje i potrzeby
- Pragną podnieść swoją samoocenę i pewność siebie
- Przechodzą przez duże zmiany (np. nowa rola rodzica, zmiana zawodu)